dieta a

[...] rozpiski cykli z uzyciem saa. Przypominam ostatni raz aby cokolwiek komukolwiek doradzic w zakresie dopingu musimy bezwzglednie posiadac podstawowa wiedze(wiek,waga,wzrost,dieta,suplementacja,staz,itp) na temat usera ktory prosi nas o pomoc w ulozeniu cyklu. Wypowiedzi ktore beda udzielane przez uzytkownikow ktorzy nie bede przestrzegali [...]

Strasznie to nieczytelne, i na razie to 1/3 tego, o co prosiliśmy. Nie ma ankiety, nie ma zdjęcia. Dieta jest jałowa i niedoborowa - nie można jeść tylko kurczaka, białego ryżu, jajek i bananów. 50 g masła orzechowego, to pomyłka, jeśli to masło z arachidów - nie jest zdrowe, można używać, jako urozmaicenia, a nie jako podstawę diety. Zjesz dwa [...]

przeciez (zalozmy bic) od machania sztangielkami nie rzyjdzie ci masa? tez ci moze przyjsc . liczy sie ciezar (ilosc powt.) dieta , regeracja... iaczej jakbys rozwijal boczne , tylne barki etc etc a wycsik na klate -- atlas

Dieta po podstawa a gainera bierzesz wg braków w niej. W zależności od ich wielkości możesz np. brac do mniejszych, niepełnowartościowych posiłków. nie musi to być koniecznie między posiłkami.

Na 1 cykl dalbym prop i meta;) to podstawa;) na 1 cykl daje sie krudko estrowy cykl bo nie wiadomo jak bd twoj organizm na to wplywal i takze dieta i witaminy podstawa i woda 5l dziennie/) Ja na pierwszy cykl polecam ci słownik. A jeśli chodzi o pierwszy cykl na saa to starczy testosteron, dwa środki są do niczego nie potrzebne, poza tym [...]

najpier poczytaj forum dieta potrzebna jak bedzie dodatni bilans kaloryczny to da a jak nie to dupa mozesz 3 wiaderka zjesc i nic nie da

Propa pociagnij do 10 tygodnia a dece do 8. Co do zgubienia tluszczu to na tym cyklu nie powinienes go zlapac no chyba ze dieta jest do kitu. Odblok standartowo czyli 3 dni po ostatnim strzale propa. Wino z clenem zostaw sobie na wiosenny cykl dolozysz propa i bedzie cykl rzezbiacy (pod warukiem odpowiedniej diety i aerobow) Zmieniony przez - [...]

No dobra twoja dieta jest tiptop a twaróg ma 30g białka.

[...] dodaje do tego 400-500 kcal. Spożywam: 3g białka na kg masy, 1-1.5 g tłuszczu na kg masy oraz ok.5.5 g węglowodanów na kg masy. Czasem do ryżu dorzucam pomidory, pokombinuje jakoś żeby jeść więcej warzyw. A tak mniej więcej 3 pomidory dziennie jest ok? Kupie oliwe z oliwek jako zdrowy tłuszcz i dołącze do jadłospisu. Wtedy dieta będzie ok?

[...] więc nadmiar się odkłada. Pół litra piwa w zależności od rodzaju to 250-340 kcal, czyli dwa to 500-700 kcal, tyle samo co porządny sycący posiłek. Dobrze byłoby to ogarnąć i widzieć ile kcal jest spożywanych i jakie jest zapotrzebowanie. Może się okazać że już same zmiany w diecie przyniosą fajne efekty, w końcu mówi się że dieta to 80% sukcesu.

Dieta to podstawa sukcesu w budowaniu sylwetki bez niej będzie ciężko. Możesz kupić ewentualnie gainera do uzupełnienia braków w diecie. Ja polecił bym Ci Mutant masa a z kreatyną to naprawdę jeszcze się wstrzymaj:)

zależy od diety - w sensie - zalezy od bilansu, rozkładu b/w/t i założeń żywieniowych. a w/w dieta wydaje się przesadnie niskotłuszczowa, nie uwzględnia warzyw i jest dość monotonna (mam nadzieję, że nie jesz codziennie tego samego). Te kwestię są istotniejsze niż to czy wypijesz białko przed snem

Lubię eksperymentować, a może jednak zasmakuje mi :) Wszyscy na około mówią, że jeśli redukcja to dieta + ćwiczonka + bieganko i żeby pić dużo zielonej herbaty. Mi sama zielona herbata nie smakuje i tak pomyslałem, by ją mieszać z białkiem, dwie pieczeni na jednym ogniu =D

dieta to podstawa, a do tego ejszcze aeroby i ewentualnie a6w i efekt musi być

pewnie ta twoja dieta to nie jest za dobra!!przytyłes ale liczy sie jakosc a nie ilosc!! ile z tego to fat??

Dieta jest, a z tym piwkiem to różnie bywa xD. No ale postaram się przez ten okres powstrzymać od piwka;p. Pzdr

Rozwieję kilka wątpliwości. Nie trzymasz się jadłospisu, lecz starasz się jeść dużo = żadna dieta i słabe efekty. Jeść 5 zdrowych posiłków = stereotyp (możesz jeść chociażby 3 razy dziennie i też będzie OK, jeśli wypełnisz zapotrzebowanie, uzupełnisz makroskładniki itp). Jeżeli chcesz mieć dobre efekty, to odżywka Ci nie jest potrzebna. Potrzebne [...]

Wedlug artykulu : Moje zapotrzebowanie kaloryczne - 1999 Zapotrzebowanie na energie - 2665 Total - 4664 Dieta - 4664 - 500 - 4164kcal Moja waga - 80kg Moj wzrost - 188cm Bialko - 200g 200 x4 kcal = 800kcal Potrzebne mi tyle bialka, dlatego wzielem 2,5g na kg masy ciala weglowodany 3,5 * 80 = 280g 280 g x 4 = 1120kcal Wzielem 3,5g/kg poniewaz [...]

a jeszcze sie zapytam co ze spadkami po cyklu co z treningiem dieta taka sama ale uzupelniac gainerem czy jak prosze oo odpowiedz?

Bardzo slaba ta dieta same kanapki a przed treningiem jablko i carbo , posilek 4 powinien byc przed treningowy